怎么用
一次练习只要一分钟：选一条节奏，跟着呼吸球吸气、屏息、呼尽，在呼末停住两秒，然后记录此刻的焦虑刻度。
选一条节奏
标准呼末、长呼、箱式都能直接用，也可以自己拖四个滑块捏一条。
跟着球走一轮
吸气球涨、呼尽球落，末端停住时会有圈光晕或一次轻震提醒你。
记下练前练后
两格刻度就够了，不想记也可以直接保存，数据只属于你自己。
回头看你的停住
热力图、状态地图、趋势对比全部由你的记录算出，没有记录就给空态。
功能
呼末不是冥想播放器，它只做一件事：让你在呼气结束的地方真正停住，并且把每次停住的长度留下来。
呼末主球
首页那颗球按你选的节奏真实缩放，吸气涨、呼尽落、末端停住，节奏参数改了动画立刻跟着改。
四段节律引擎
吸、屏、呼、停四个参数各自独立可调，呼吸球由参数分段驱动，慢节奏快节奏都能精确还原。
自建节奏
四个滑块现场改参数，分段条按真实比例重排，保存后进节奏库，随时再用或删掉。
节奏预览
进练习前先看一眼：球与相位文字同步走一轮，参数条跟着高亮，觉得不对就换一条。
一口气挑战
按住测一次完整呼气的时长，松手即记录，刷新最好成绩时震感会变，历史成绩排成一行。
微停顿
1 秒、1.5 秒、2 秒、3 秒四档，排队或等电梯时也能停一下，完成即计入今天的切换。
即时切换
一个大圆按钮，按一次记一次呼末，中途退出也会把这一天按次合并成一条记录，不刷屏。
呼末采样
取一段呼气末端曲线，算出停顿长度、末端斜率与稳定性，可以存成自己的基线反复对照。
焦虑前后对照
每次练习结束用两格刻度记下练前练后，之后在状态地图与趋势里看到真实的下降幅度。
会话复盘
每次练习按轮数与停顿重建成波形，配轮次、平均停顿、最长停顿、时长与节奏密度。
时间线
今天、昨天、本周分层倒着排，一眼看到哪一天停得最多，点进去就是那一次的复盘。
停顿热力图
近 12 周每天一格，颜色深浅来自当天真实的切换次数，点格子能看日期。
状态地图
横轴末端停顿、纵轴练习前焦虑，每个点都是一次会话，还会按数据算出你的平衡点。
趋势对比
本周与上周按天并排，切换次数、平均停顿、单次最长、焦虑均值四项全部实算。
停顿分布
把每次会话的平均停顿装进半秒一档的桶里，给出中位数与九十分位，比平均值更诚实。
里程碑
十二个格子，全部由切换次数、停顿秒数、连续天数等真实记录点亮，没有白送的成就。
场景配方
会议前、争吵后、写作卡壳、睡前等九个场合各配一条节奏与末端反馈，点下去直接开始。
五感场景
深水、雨幕、远山、嗡鸣四种场景各有自己的画面与节奏，强度单独保存。
触觉场与视觉场
闭眼靠震动走、睁眼靠光晕走；末端轻震、渐弱震、涟漪、粒子沉降都能单独开关。
感官混音
触感、光晕、水声、环境四条轨独立调，标准、静默、强触感三种预设一键切换。
静默场
没有引导音也没有数字，只有一个缓慢起伏的点，呼吸自己会找到节奏。
日程触发
一天四个时间点自己开，打开应用时首页就知道此刻该不该先停一下。
呼吸曲线与末端渐弱
一周真实的停顿走向画成折线，末端渐弱还能调成硬停或软停并应用到节奏。
加密与导出
记录以 AES-256-GCM 加密保存，可导出成可读文本或 JSON 自行保管，也可用口令做备份。
应用内页面
底部五个入口，所有功能两步可达。